POZDRAVLJENI VSI UČENCI 2.A IN 2.B, KI STE V MINULIH TEDNIH OBISKOVALI PODALJŠANO BIVANJE. 

V NADALJEVANJU IMATE NEKAJ ZA POPESTRITEV TEH DNI, KO VSI KOMAJ ČAKAMO, DA MINEJO. 

UPAM, DA SE NASLEDNJI TEDEN ZOPET SREČAMO  V ŠOLI.

OSTANITE ZDRAVI!

UČITELJICA MANJA BEZJAK


UREDI SVOJ plesno-gibalni kotiček

 

Doma si izberi prostor, kjer se boš najlažje gibal, plesal,...

 

Nasveti:

  • prostor si lahko umisliš tudi zunaj, v naravi, na svojem vrtu,
  • poskrbi, da boš imel/a dovolj prostora za gibanje, ples….vse odvečne stvari odstrani,
  • poskrbi, da bo prostor dihal s tabo, da se boš lahko gibal,
  • okrasi svoj prostor s svojimi izdelki, risbicami, lepimi mislimi, fotografijami itd.
  • prostor naj ima dovolj svetlobe, če je možno odgrni zavese in večkrat prezrači,
  • priskrbi si blazino ali kaj podobnega za razgibavanje,
  • Aktivnosti za dobro počutje:
  • usedi se na blazino,
  • zapri oči, globoko vdihni in izdihni(izberi barvo balona preštej do 4 in izdihni, ali preštej do 6 in izdihni), ponovi 6x
  • razmisli, kateri 3 pozitivne stvari so se ti zgodile včeraj in se nasmej,
  • vzemi si list papirja in jih napiši ali nariši.

Danes se boš razgibaval/a in se hkrati boš ob tem zabaval!

ČRKUJ SVOJE IME IN PRIIMEK IN SE RAZMIGAJ

A – 10 ŽABJIH POSKOKOV

M – 15 VOJAŠKIH POSKOKOV (BURPEES)

B – 15 SKLEC

N - 30 POČEPOV

C – 30 POSKOKOV Z NOGAMI NARAZEN IN SKUPAJ

O - PLANK ALI DESKA DRŽI 1 MINUTO

Č - PLANK ALI DESKA DRŽI 45 SEKUND

P - SED OB STENI (WALL SIT) DRŽI 1 MINUTO

D – 20 POČEPOV

R - 20 SKLEC

E – 10 ZAJČJIH POSKOKOV

S - 20 TREBUŠNJAKOV

F - SED OB STENI (WALL SIT) DRŽI 45 SEKUND

Š – 20 VRTENJE ROK (ARM CIRCLES)

G – 20 POSKOKOV PO ENI NOGI

T – 20 HRBTNIH

H – 20 TREBUŠNJKOV

U – 15 ZAJČJIH POSKOKOV

I – 15 VOJAŠKIH POSKOKOV (BURPEES)

V - 30 POSKOKOV Z NOGAMI NARAZEN IN SKUPAJ

J - 20 POSKOKOV S KOLENI DO PRSI

Z 20 POSKOKOV PO ENI NOGI

K – 20 HRBTNIH

Ž - 10 ZAJČJIH POSKOKOV

L – 20 TREBUŠNJAKOV

 

 

Kmalu se vidimo!

Učiteljica Manja Bezjak

 


Organizacija: OŠ Gorišnica
Organizacija: OŠ Gorišnica
Organizacija: OŠ Gorišnica
Organizacija: OŠ Gorišnica