4. LETNIK športni oddelek

ATLETIKA

1. VZDRŽLJIVOSTNI TEK

Dijaki iz tekov pridobijo eno oceno, pri kateri se upoštevata časa obeh tekov (na 600 in 2000 oz. 2400m) ter izpolnjen učni list za pripravo na tek v domačem okolju.

COOPERJEV TEST – razdalja 2400m (fantje) in 2000m (dekleta)

do 9.30 min – ocena 5 (odlično)

do 10:00 min – ocena 4 (prav dobro)

do 12 min – ocena 3 (dobro)

do 13 min – ocena 2 (zadostno)

13 min in več – ponovitev teka

pretečena razdalja krajša od 2400/ 2000m - ocena 1 (negativno)

TEK NA 600m – fantje

do 1:50 min (110 sek) – ocena 5 (odlično)

do 2:00 min  (120 sek) – ocena 4 (prav dobro)

do 2:30 min  (150 sek) – ocena 3 (dobro)

do 3:00 min (170 sek) – ocena 2 (zadostno)

3:00 min (180 sek) in več - ponovitev teka

pretečena razdalja krajša od 600m - ocena 1 (negativno)

TEK NA 600m – dekleta

do 2:00 min (120 sek) – ocena 5 (odlično)

do 2:10 min  (130 sek) – ocena 4 (prav dobro)

do 2:40 min (160 sek) – ocena 3 (dobro)

3:00 min (180 sek) – ocena 2 (zadostno)

3:01 min (185 sek) in več – ponovitev teka

pretečena razdalja krajša od 600m - ocena 1 (negativno)

Pri ocenjevanju vzdržljivostnega teka se ne upoštevajo izključno absolutni (goli) časovni rezultati tekov. Poleg prikazanih gibalnih sposobnosti se pri oblikovanju končne ocene upošteva predvsem napredek posameznega dijaka. Napredek se spremlja kontinuirano v jesenskem obdobju pri izvajanju nalog vzdržljivosti v okviru pouka športne vzgoje. Pri tem se upoštevajo dosežki dijaka pri rednem delu ter primerjava z rezultati iz preteklih let. 

ROKOMET

Rokomet je kolektivna športna igra, ki razvija koordinacijo, hitrost, eksplozivno moč, natančnost, orientacijo v prostoru ter sodelovanje v ekipi. Pri pouku športne vzgoje je poudarek na razvoju temeljnih tehničnih elementov rokometne igre, razumevanju igre, obrambni in napadalni vlogi ter športnem vedenju.

VODENJE ŽOGE OKROG STOŽCEV

Vadeči vodi žogo z eno roko, v višini pasu ali nižje, z nadzorovanimi dotiki. Telo je rahlo nagnjeno naprej, kolena so pokrčena. Pri spremembah smeri uporablja menjavo roke in zaščito žoge s telesom. Gibanje je tekoče, brez izgube nadzora nad žogo.

GIBANJE V OBRAMBNI DRŽI PO ČRTI OBRAMBNEGA PROSTORA

Vadeči zavzame nizko obrambno držo: kolena so pokrčena, težišče nizko, roke dvignjene in razprte. Premika se bočno s kratkimi koraki ob črti obrambnega prostora, pri tem ohranja ravnotežje in stalno orientacijo proti napadalcu. Gibanje je dinamično in nadzorovano.

STREL NA GOL IZ SKOKA

Vadeči po zaletu izvede odriv z eno nogo, se v zraku stabilizira in z metom čez ramo ali iznad glave izvede strel na gol. Trup je rahlo zasukan, komolec metne roke je visoko, zapestje ob zaključku sledi žogi. Pomembni so koordinacija, natančnost in pravilen odriv.

PODAJE V PARU

Vadeči podaja žogo z enoročno ali dvoročno podajo iz prsnega koša ali iznad glave. Telo je stabilno, teža se prenese na sprednjo nogo. Podaja je usmerjena proti soigralčevim rokam v pravem trenutku. Sprejem žoge poteka z mehkim popuščanjem v komolcih.

Dijaki pridobijo oceno na podlagi celostne izvedbe naslednjih elementov:

• vodenje žoge okrog stožcev

• gibanje v obrambni drži po črti obrambnega prostora

• strel na gol iz skoka

• podaje v paru

ocena 5: Dijak vse elemente izvede samostojno, suvereno in tehnično pravilno. Vodenje žoge je tekoče, z dobrim nadzorom in spremembami tempa. Gibanje v obrambni drži je pravilno, nizko težišče, aktivno delo nog in rok. Strel iz skoka je tehnično pravilen (pravilen odriv, položaj telesa in roke, natančnost). Podaje so hitre, natančne in izvedene v pravem trenutku. Dijak je zelo aktiven v igri, sodelovalen, razume taktične naloge in izkazuje športno vedenje.

ocena 4: Dijak večino elementov izvede pravilno, občasno se pojavijo manjše tehnične napake. Vodenje žoge je večinoma nadzorovano, obrambna drža je pravilna, vendar ne vedno dosledna. Strel iz skoka je tehnično pretežno ustrezen, z manjšimi pomanjkljivostmi v izvedbi ali natančnosti. Podaje so večinoma natančne. Dijak je aktiven in sodeluje v igri.

ocena 3: Dijak elemente izvede samostojno, vendar z večjimi tehničnimi napakami. Vodenje žoge je manj tekoče, nadzor slabši. Gibanje v obrambi je togo ali nepravilno. Strel iz skoka je tehnično pomanjkljiv (nepravilen odriv, položaj telesa), natančnost je slaba. Podaje so počasnejše in pogosto nenatančne. Aktivnost v igri je občasna.

ocena 2 :Dijak izvede le osnovne elemente igre. Vodenje je negotovo, obrambna drža neustrezna, strel iz skoka z izrazitimi tehničnimi napakami. Podaje so redko natančne in v počasnem tempu. Dijak je malo aktiven in težko sodeluje z drugimi.

ocena 1: Dijak ne izvede minimalnih zahtev. Ne obvlada osnovnih tehničnih elementov rokometa, nalog ne zmore izvesti samostojno ali ne sodeluje v igri. Ne izkazuje prizadevanja za doseganje učnih ciljev.

PLES

CHA CHA
Ples cha cha ima globoke korenine v kubanski plesni kulturi in svoje mesto v plesnem svetu našel v 50. letih 20. stoletja. Razvil se je kot zanimiva variacija mambo plesa, pri čemer so plesalci postopoma dodajali poseben ritem, ki je postal prepoznavni znak tega plesa. Ime "cha cha" je onomatopoetsko in zvočno posnema značilen zvok nog plesalcev med samim plesom.

Glasbena podlaga
Cha cha je ples, ki temelji na specifičnem glasbenem ritmu. Izvaja se v 4/4 taktu s tempom 120-128 udarcev na minuto, najpogosteje ob latinsko-ameriških glasbenih zvrsteh. Glasba, ki spremlja ta ples, je običajno živahna, polna energije in plesalca spodbuja k izrazitim gibom.

Telesna drža
Telesna drža pri plesu cha cha je ključni element, ki definira kakovost in eleganco plesa. Osnova je pokončna, vendar sproščena drža, ki zahteva precizen nadzor nad celotnim telesom. Hrbtenica mora biti poravnana, trup vzraven, vendar ne tog ali nenaravno napet. Glava je dvignjena, pogled usmerjen naravnost ali rahlo nad horizontalno linijo, kar plesalki omogoča samozavesten in eleganten nastop. Ramena morajo biti sproščena, spuščena navzdol, brez napetosti. Roke so aktivne in postavljene v specifičnih pozicijah, odvisno od posameznega giba. Prsnica je rahlo dvignjena, kar ustvarja odprt in samozavesten videz. Trebušne mišice so blago aktivirane, kar pomaga pri stabilnosti in koordinaciji gibov. Medenica se premika tekoče in ritmično, skladno z glasbenim ritmom, pri čemer so gibi izraziti, vendar ne pretirani.

Kriterij ocenjevanja
Ocena 5: Dijak zapleše ples samostojno in brez napak. Gibanje je estetsko, v sproščeni plesni drži , usklajeno z ritmom in tempom glasbe. Dijak uporabi in izvede vse plesne slike in jih brez premorov povezuje v plesni program. 

Ocena 4: Dijak zapleše ples samostojno, a z manjšimi napakami. Gibanje je delno usklajeno z glasbo, plesni koraki niso vsi ustrezno ritmično usklajeni (dijak ni v skladu z ritmom pri določenih delih plesnega programa). Dijak zapleše vse plesne slike.

Ocena 3: Dijak zapleše ples samostojno, a z večjimi napakami. Gibanje ni usklajeno z glasbo. Dijak ni ritmično usklajen, gibanje je izven ritma plesa. Dijak ne uporabi vseh obveznih elementov in ne zna pokazati vseh plesnih korakov. Med izvedbo plesa se ustavlja.

Ocena 2: Dijak zapleše ples z večjimi napakami na mestu in brez glasbene spremljave. Dijak zna samo osnovni korak in vsaj še en plesni gib določenega plesa. Dijak ne uspe plesne korake povezati v celoto.

Ocena 1: Dijak ne opravi minimalnih zahtev izbrane naloge. Ne izvede plesa oziroma ne izvede minimalnih standardov znanja.

Koreografija:
- OSNOVNI KORAK
- PROMENADA
- PLESALKA V OBRAT
- HRBET NA HRBET
- TROJNI CHA CHA