9. 11.-13.11.
Osnutek odseka
-
Gibanje, še posebno na svežem zraku, je pol zdravja. Zato se ta teden poskusi čim več gibati zunaj, pojdi na sprehod, teči, igraj se z žogo, pojdi v gozd in naberi jesenske plodove, ...Vsako jutro (ali vsaj ko imaš na urniku šport) si izberi vsaj 5 vaj iz spodnjega abecednega seznama in jih opravi.
A
B
C
Č
D
TEK 1 MINUTA
MEDVEDJA HOJA 10 METROV
STRIŽENJE Z NOGAMI 15 X
DVIG, SPUST RAMEN 10 X
KORAKAJ KOT VOJAK 10 METROV
E
F
G
H
I
DVIG TRUPA 10 X
DVIG NOGE IZMENIČNO 10 X
KROŽENJE Z BOKI OBE SMERI 10 X
SKOKI, KOT S KOLEBNICO 10 X
KOLENO VISOKO GOR IZMENIČNO 10X
J
K
L
M
N
PREDKLON, RAVEN HRBET 10X
SKOK Z MESTA ČIMVIŠE 10X
SKLECE
VSAJ 5X
KRIŽNI KORAK 10 METROV
POČEPI
10X
O
P
R
S
Š
ŽABJI POSKOKI
10 X
ZAJČJI POSKOKI 10 X
POLOŽAJ KOBRE 30 SEKUND
STOJA NA LOPATICAH
DVIGOVANJE NOG 10 X
T
U
V
Z
Ž
PAČENJE
VAJA ZA USTA
ŠPRINT
50 METROV
BRCA NAZAJ IZMENIČNO 10X
SEDE, DOTIKANJE STOPAL 10X
ZAVRTI SE Z NEKOM