• 8.4.2021
      Pozdravljeni,
      ker imamo ponovno pouk na daljavo sem vam tokrat pripravil video, v katerem je nekaj dobrih vaj za pridobivanje in ponavljanje občutka odboja z žogo. V telovadnici ste vajeni vse narediti v stoječem položaju, sedaj pa lahko nekaj odbojkarskih elementov ponovite še v drugačnih položajih, kar pripomore k izboljšanju občutka za žogo. Uporabite lahko poljubno žogo ali balon. In ne pretiravajte z močjo udarca, da v stanovanju česa ne razbijete;)) Če je vreme lepo, opravite to zunaj. Upam, da se drug teden res srečamo v šoli.


    • 1.4.2021
      Pozdravljeni!
      Spet imamo pouk na daljavo. Tokrat boste naredili nekaj jogijskih vaj za gibljivost. Ne gre za težke vaje, ampak za lažje. Nekatere že poznate. Več vaj za gibljivost izhaja prav iz joge, zato ni naključje, da se z jogo ohranja gibljivost. Pomembno je le, da se vaje izvajajo redno. Koristne so tudi za preprečevanje slabe drže kot preventiva, zato so za šolarje, in tudi za druge, ki se premalo gibajo, koristne. Prav pridejo po daljšem sedenju.

      Pred vajami se je potrebno ogreti. V ta namen lahko opravite sprehod zunaj na svežem zraku, ali pa nekaj tekaških vaj v stanovanju na mestu. Bistveno je, da ste pred vajami za gibljivost ogreti. 


    • 11.2.2021
      Pozdravljeni!
      Danes naredite vodeno ogrevanje in vaje za moč nog z vaditeljico Inger, ki vse vaje prikazuje na posnetku.
      Pred prvim posnetkom opravite raztezne vaje, kot jih naredimo v šoli.
      Na posnetku je pri vajah za ogrevanje prikazana stoja na rokah, vi pa namesto tega naredite stojo na lopaticah.
      Ko opravite z vodenim ogrevanjem, opravite vadbo za moč nog, ki je prikazana na drugem posnetku, prav tako z Inger.

        

    • 4.2.2021
      Pozdravljeni,
      tokrat sem vam poiskal       vodeno vadbo z glasbo in z odštevanjem. Gre za 16 minut vadbe, ki vsebuje 24 vaj (večjemu številu vaj skupaj, se reče "tabata"). Nekatere vaje so zanimive in imajo velik vpliv na ohranjanje moči. Če vadbo izvajate redno, tudi na prirastek moči.
      Vadbo izvedete po svoji trenutni pripravljenosti in ne pozabite na dihanje že na samega začetku. Pomembno je, da pridete do konca.
      Navodila s poimenskim zaporedjem vaj so v prilogi. 

      Pripravite si prostor, bodite aktivni in sledite vadbi na povezavi:  


    • Ikona Datoteka
      16' moči za celo telo

    • 28.1.2021
      Pozdravljeni!

      Danes pa za spremembo naredite nekaj bazične vadbe, namenjene za povečanje moči trebušnih mišic. So zelo pomembna mišična skupina, ki sodeluje pri vseh fizičnih naporih. Ni športa brez delovanja trebušnih mišic. 
      Pomembne so tudi za normalno življenje. Skupaj s hrbtnimi mišicami nudijo hrbtenici oporo pri pokončni drži.
      Podrobna navodila za vadbo so v priponki.



    • Ikona Datoteka
      Vadba za trebušne mišice

    • 14.1.2021

      Pozdravljeni,
      tokrat se pripravite za vodeno vadbo z 11. vajami, ki si sledijo v zaporedju. Gre za vadbo za celotno telo. Traja slabih 10 minut.
      Po njej je priporočljivo, da se gre ven na rahel tek, ali vsaj na sprehod.
      Navodila so v prilogi.




    • Ikona Datoteka
      Vodena vadba z 11. vajami

    • 24.12.2020
      Pozdravljeni,
      v prazničnem vzdušju, tik pred Božičem, ali pa po njem, naredite vadbo za moč nog.
      Odbojkarska preža je v igri pomembna in zahteva dobro pripravljenost v moči nog.
      V prilogi je vodena bazična vadba za moč nog. Opravite jo po svojih trenutnih sposobnostih in naredite svoj test.
      Rezultat si zapišite in v času, ko ni pouka, to vadbo opravite še vsaj 3x.

    • Ikona Datoteka
      Vadba za moč nog

    • 10.12.2020
      Pozdravljeni,
      upam, da ste dobro in niste slabe volje, ker nas je zajelo deževno vreme.
      Vreme je res neprimerno za kakšno igro zunaj, še manj za odbojko, je pa kot nalašč za ogled odbojkarskih zanimivosti.
      Na povezavi si tokrat oglejte, kako so lansko leto v Ljubljani priredili odbojko na vodi, na reki Ljubljanici. 
      Morda si je tudi kdo izmed vas ogledal to prireditev. Zelo izvirno in zanimivo.


    • 3.12.2020
      Pozdravljeni,
      odbojke še nekaj časa ne bo, zato se malo posvetite vajam, za ohranjanje telesne pripravljenosti.
      Doma si priskrbite žogo in opravite naslednjo vadbo:

      https://www.youtube.com/watch?v=P4Qmkc0DeJg

    • 26.11.2020
      Otroci pozdravljeni,
      upam, da ste si pogledali pravila za odbojko. Ni bilo mišljeno za samo eno uro, ker so obširna.
      Kot sem vam zadnjič obljubil, sem vam poiskal nekaj prikazov tega, kar počnemo pri odbojki. Žal, zaradi ukrepov, igranje zunaj ni možno,
      zato si poglejte predstavitve in jih primerjajte s tistim, kar počnemo na uri. Vsi bi najraje samo igrali, a se je treba najprej dobro naučiti posamezne elemente,
      da potem igra lepo steče.
      Kljub vsemu, če vam možnost dopušča, lahko tudi kaj od tega sami ponovite. Dobro je, če imate kako lažjo žogo, lahko pa uporabite tudi balon.
      Pred poizkusi se tudi ogrejte, ker s tem zmanjšate možnost poškodb.

      (Prikaz posameznih odbojkarskih elementov izvaja maskirana Nora Resnik. Njena specialnost je sicer, met kopja.)

      Zgornji odboj:    

      Spodnji odboj: 

      Spodnji servis: 

      Zgornji servis:    




    • 12.11.2020
      Učenci pozdravljeni,           

      glede na razmere in ponoven prehod na pouk na daljavo, bo sedaj način dela drugačen, kot na uri odbojke, kjer smo v zgodnjih urah delali praktično.

      Dobro je to, da vsaj mreže ne bo treba postavljati in pospravljati;)) Bo pa potrebno najti kako lahko žogo. V Covid časih je tudi balonček boljši od ničesar;)

      No, pa šalo na stran. V naslednjih urah, si poglejte pravila za pravo odbojko, ki so nekoliko drugačna od tistih za malo odbojko.

      Ob prikazih na spodnji povezavi podoživite vašo igro iz ur odbojke. Z njo bomo začeli takoj, ko bo mogoče.

      Da pa vseeno ne boste brez igranja, se organizirajte med seboj in na novem igrišču za odbojko preizkusite predstavljene vsebine. Igrišče za pravo odbojko je tudi malo večje.

      Sam se bom potrudil in vam do naslednjič poiskal še bolj praktične prikaze za posamezne elemente odbojke. Do takrat pa nekaj več časa posvetite še drugim predmetom, da vam za naloge ne zmanjka časa.

      Pazite nase in na druge! Naj vas v skupini ne bo več kot 6. Pazite na higieno rok. Zdravje je na prvem mestu. 

      https://sites.google.com/site/slovenskaodbojka/osnovna-pravila-igre