Skok v daljino z mesta

Ogrevanje

 










Skok v daljino z mesta

Vaje:

·       Na tla nariši dve črti (ali položi dve palici, vrvici). Prostor med njima predstavlja potok. Vsaj 10-krat sonožno preskoči potok.

·       Na tla postavi oviro (pručko, škatlo, poleno) in jo vsaj 10-krat sonožno preskoči.

·       Na tleh označi štartno linijo in čim dlje skoči v daljino z mesta. Starši naj ti pomagajo izmeriti in zapisati dolžino skoka. Nekaj dni vadi in spremljaj, ali ti bo dolžino skoka uspelo povečati.

Sprostitev z dihalnimi vajami

·       Med počasno hojo dvigni roke in naredi vdih. Nato roke spusti in naredi izdih. Večkrat ponovi.

·       Uleži se na hrbet. Roke položi na trebuh in opazuj, kako se trebuh ob vdihu dvigne in ob izdihu spusti