VADBA PO POSTAJAH
VADBA PO POSTAJAH
Teljesítési követelmények
Vadbo začni s standardnim ogrevanjem.
Glavni del naj traja 30 – 40 minut. Vsakič izberi in izvedi 5 – 10 različnih vaj, katere lahko poljubno kombiniraš. Pozoren-a bodi, da za vsako vadbeno enoto izbereš takšne vaje, ki bodo zajemale vse mišične skupine ter bodo zajemale kombinacijo vaj za moč, ravnotežje in gibljivost.
Kot organizacijsko obliko vadbe priporočamo obhodno vadbo, za katero je značilno, da se vaje izvajajo v točno določenem zaporedju po postajah, ki si sledijo smiselno kot nadgradnja. Tovrstna organizacijska oblika vadbe je primerna za vadbo v domačem okolju. Obhodno vadbo lahko izvajaš v minutnem ciklu vezano na čas ali na število ponovitev. Priporočljivo je izvesti 2 – 3 obhode.
En primer obhodne vadbe ti ponujam jaz: