VADBA za učenec, ki se šolajo na domu - moč (18. 1. - 20. 1. 2022)
VADBA za učenec, ki se šolajo na domu - moč (18. 1. - 20. 1. 2022)
Pozdravljeni.
Kaj je moč?
- Moč je
gibalna sposobnost, ki nam omogoča učinkovito izkoriščanje sile
mišice pri premagovanju zunanjih sil.
- Prirojena je le s 50%, kar pomeni, da jo lahko v veliki meri z vadbo pridobimo
- Pomembna je za pravilno telesno držo.
- Primer nalog za razvoj moči: z lastno težo: sklece, poskoki s klebnico, s pomočjo drugih bremen: npr. prenašanje težkih škatel,...
- pri sestavi vadbe uporabljamo število vaj, serije, ponovitve.
Tudi ta
teden bomo posvetili razvoju moči, zato AKCIJA!
Ogrevanje:
na standardni način:malo drugače: https://www.facebook.com/francisco.hoyos3/videos/10158249508024452/
Glavni del:
* lahko vadiš z nama:
* vadba z Nikom:
Po vadbi ne pozabite na raztezne vaje, nato pa v priponki poiščite tabelo_dnevnik vadbe za moč, v katero tudi ta teden vpisujte svoje opravljene aktivnosti (tudi današnjo).
Športni pozdrav!