Vadba za učence, ki se šolajo na domu - moč (10. 1. - 14. 1. 2022)
Vadba za učence, ki se šolajo na domu - moč (10. 1. - 14. 1. 2022)
Aggregazione dei criteri
Pozdravljeni,
Kaj je moč?
- Moč je gibalna sposobnost, ki nam omogoča učinkovito izkoriščanje sile mišice pri premagovanju zunanjih sil.
- Prirojena je le s 50%, kar pomeni, da jo lahko v veliki meri z vadbo pridobimo
- Pomembna je za pravilno telesno držo.
- Primer nalog za razvoj moči: z lastno težo: sklece, poskoki s klebnico, s pomočjo drugih bremen: npr. prenašanje težkih škatel,...
- pri sestavi vadbe uporabljamo število vaj, serije, ponovitve, odmore, vključi vse mišične skupine.
Sedaj pa AKCIJA!
Ogrevanje:
na standardni način:malo drugače: https://www.facebook.com/francisco.hoyos3/videos/10158249508024452/
Glavni del:
* vadi z nama:
* vadi z Majo:
Po vadbi ne pozabite na raztezne vaje!
Športni pozdrav!