Šport, 5. d (Lužar)

A gremo danes malo hodit? V gozd? Okrog hiše? Po stopnicah iz kleti do podstrehe? 

Hoja se zdi marsikomu skorajda preveč osnovna oblika rekreacije, vendar ima v resnici ogromno pozitivnih učinkov. Že pol ure hoje dnevno lahko močno pripomore k boljšemu zdravju in počutju.

Zakaj hoditi vsak dan?

1. Ohranja nas mlade: hoja podaljšuje življenje in ohranja mladostni videz. Kdor prehodi tri kilometre na dan, živi dlje, je pokazala najnovejša raziskava WHO – Svetovne organizacije za zdravje.
2. Mišice: S hojo si boste okrepili mišice predvsem v spodnjem delu telesa.
3. Pospeši procese v možganih: hoja spodbuja ustvarjalnost in dvigne naše  razpoloženje
4. Stimulacija imunskega sistema: hoja krepi zdravje, veča odpornost, povečuje energijo

Hitra hoja za še hitrejše izboljšanje razpoloženja

Ena največjih prednosti hoje je ta, da zanjo ne potrebujete dragih pripomočkov in posebnih priprav. Preprosto obujete se ter oblečete in že lahko začnete z vadbo – kjer koli in kadar koli. Hitra hoja je tudi idealna izbira, če potrebujete razbremenitev po napornem dnevu. Namesto da posegate po nezdravih prigrizkih, lahko zelo podoben rezultat dosežete že s polurnim sprehodom, seveda brez stranskih učinkov. Znano je, da gibanje povišuje raven hormonov sreče. Če boste med sprehodom ujeli še nekaj sončnih žarkov, pa bo to pomenilo še močnejši pozitiven vpliv na vaše razpoloženje.

Sem vas prepričala? :)