Pozdrav soncu

Ko se zjutraj zbudiš, lahko opraviš vadbo Pozdrav soncu. Je odličen način, da ohraniš telo zdravo, v formi in, da se prebudiš in rečeš dobro jutro vsaki tvoji mišici. Pozdrav soncu je idealna jutranja vadba za prebuditev telesa, zbistritev misli in polnjenje z energijo za pot skozi dan. Poleg tega pa je odlična vaja za nadzor dihanja.

Vajo izvajamo zjutraj pred zajtrkom (prej popijemo kozarec mlačne vode). Pomembno je, da smo sproščeni, v ne pretesnih oblačilih, da nam je prijetno in dovolj toplo.



Sprehod v naravo 

Skupaj s starši se odpravite na sprehod v naravo. Preden se odpraviš na sprehod, naredi nekaj gimnastičnih vaj (kroženje z glavo, kroženje z rokami naprej in nazaj, bočni zamahi, predkloni in zakloni, kroženje z boki, zamahi z nogami naprej in nazaj). Med sprehodom pa naredi 3 serije vaj za moč. (3x  10 počepov, 3x10 poskokov, 3x 5 sklec.)

V naravo se odpravi le s svojimi najbližjimi. Ne druži se s prijatelji.



Last modified: Tuesday, December 1, 2020, 11:10 AM