Vseh seminarskih nalog še nisem pogledal, tako da še nimam vseh ocen. Zagotovo to napravim danes in vam javim preko messengerja - zasebno.
Po dobrem ogrevanju na mestu (tek, skiping, izpadni koraki izmenično) in gimnastičnimi vajam, v skupnem obsegu 10 minut sledi intervalni trening. 1. vaja - PLANK 2. vaja - SKLECI (lahko ženski) 3. vaja - POČEPI 4. vaja - HROŠČ (izmenično dvigovanje iztegnjenih roka/noga na hrbtu) 5. vaja - izvedba JEZNA MAČKA-PES (strešica telesa in uločiš telo z oporo na rokah) Vaje si lahko pogledaš v priloženem filmčku, kateremu lahko tudi kar slediš.
Ponovimo 5 vaj zaporedoma. Vsako vajo delamo 30 sekund, po sklopu napravimo odmor eno minuto. Intervale lahko skrajšaš ali podaljšaš. odmor. Med odmorom popijte vodo. Delaj v športni opremi. Vse skupaj napravi 5 krat. Prilagodi vadbo tvojim sposobnostim, a ne išči bližnjic. Malo se moraš preznojiti!