Prehranska piramida
Prehranska piramida
Teljesítési követelmények
Prehranska piramida
Prehransko piramido si spoznal že v 4. razredu. Veš, da moramo za zdrav razvoj vsak dan zaužiti največ ogljikovih hidratov, manj beljakovin ter najmanj sladkorja in maščob. Količina in vrsta hrane pa sta odvisni od:
- aktivnosti,
- starosti,
- velikosti.
| estavina hrane | živilo | pomen |
| ogljikovi hidrati | kruh, žita, krompir, riž, testenine, med, stročnice, kostanj, banane, špinača, | Ogljikovi hidrati dajejo telesu energijo. Rečemo, da so gorivo za naše telo. |
| sladkor | čokolada, sladice | |
| beljakovine | meso, jajca, ribe, mleko, grah, fižol | Beljakovine so pomembne za rast in obnovo telesa. |
| maščobe | jedilno olje, maslo, margarina | Maščobe so vir energije v našem telesu. iz njih dobimo energijo, kadar telo porabi vse ogljikove hidrate. |
| vitamini | zelenjava, sadje, žita | Omogočajo pravilno delovanje telesa in nas ščitijo pred raznimi obolenji. |
| mineralne snovi | zelenjava, sadje, meso, mleko, sol, morska hrana | mineralne snovi so potrebne za naše telo. v njih so vezani železo, kalij, magnezij, kalcij, fosfor, jod... Železo je pomembno za kri, kalcij za zobe in kosti, natrij za živčevje, jod za delovanje žlez. |
| prehranske vlaknine | zelenjava, sadje, žita | vlaknine ali balastne snovi so potrebne za dobro delovanje prebavil. |
| voda | voda, čaj, juha, napitki | Potrebna je za pravilno delovanje vsega telesa. |
Utolsó módosítás: 2024. november 24., vasárnap, 05:29