1. LETNIK

ATLETIKA

1. VZDRŽLJIVOSTNI TEK

Dijaki iz tekov pridobijo eno oceno, pri kateri se upoštevata časa obeh tekov (na 600 in 2000 oz. 2400m) ter izpolnjen učni list za pripravo na tek v domačem okolju. V kolikor je učni list primerno izpolnjen in pravočasno oddan, se dijaku med oceno, zaokroži ocena navzgor.

COOPERJEV TEST – razdalja 2400m (fantje) in 2000m (dekleta)

do 10:15 min – ocena 5 (odlično)

do 12 min – ocena 4 (prav dobro)

do 13 min – ocena 3 (dobro)

13 min in več – ocena 2 (zadostno)

pretečena razdalja krajša od 2400/ 2000m - ocena 1 (negativno)

TEK NA 600m – fantje

do 1:55 min (115 sek) – ocena 5 (odlično)

do 2:15 min  (135 sek) – ocena 4 (prav dobro)

do 2:50 min  (170 sek) – ocena 3 (dobro)

2:51 min (171 sek) in več  – ocena 2 (zadostno)

pretečena razdalja krajša od 600m - ocena 1 (negativno)

TEK NA 600m – dekleta

do 2:15 min (135 sek) – ocena 5 (odlično)

do 2:35 min  (155 sek) – ocena 4 (prav dobro)

do 3:00 min (180 sek) – ocena 3 (dobro)

3:01 min (181 sek) in več – ocena 2 (zadostno)

pretečena razdalja krajša od 600m - ocena 1 (negativno)

Pri ocenjevanju vzdržljivostnega teka se ne upoštevajo izključno absolutni (goli) časovni rezultati tekov. Poleg prikazanih gibalnih sposobnosti se pri oblikovanju končne ocene upošteva predvsem napredek posameznega dijaka. Napredek se spremlja kontinuirano v jesenskem obdobju pri izvajanju nalog vzdržljivosti v okviru pouka športne vzgoje. Pri tem se upoštevajo dosežki dijaka pri rednem delu ter primerjava z rezultati iz preteklih let. 

2. VAJE ATLETSKE ABECEDE
Dijak pridobi oceno iz treh različnih poskokov po izboru učitelja.

⦁ nizki skiping
⦁ visoki skiping
⦁ zametavanje
⦁ striženje
⦁ prisunski korak
⦁ križni korak
⦁ poskoki po eni nogi
⦁ joging poskoki
⦁ hopsanje

ocena 5: atletski poskoki so koordinirani, ritmični, sproščeni, odriv je zelo dober, ker so zamahi pravilni in časovno usklajeni

ocena 4: atletski poskoki so vidni, položaj telesa ni popoln, gibanje telesa in zamaha je le delno usklajeno z odrivom, sproščenosti gibanja ni, odriv je slabši

ocena 3: atletski poskoki so komaj opazni, drža telesa je nepravilna, ne usklajenost zamaha in odriva, gibanje ni ritmično in usklajeno

ocena 2: atletski poskok je bolj podoben teku kot pravilno izvedenemu atletskemu poskoku, gibanje ni usklajeno

ocena 1: dijak/inja atletskega poskoka ne zna oz. ga ne izvede

ODBOJKA

ZGORNJI ODBOJ
Vadeči s svojim telesom pride pod žogo, z rahlo pokrčenimi rokami dvignjenimi nad sabo. Žogo spremlja skozi trikotnik, ki ga oblikuje s prsti na rokah (palca ter kazalca) z ostalimi prsti pa oblikuje košarico, tako da žoga lepo sede vanjo. Pri odboju je pomembno, da vadeči pride pod žogo, se pokrči v kolenih, rahlo je nagnjen naprej, žogo sprejme med prste in jo mehko odbije, pri čemer pa se telo izravna v smeri naprej in navzgor.

SPODNJI ODBOJ
Vadeči s svojim telesom pride pod žogo in se spusti v rahel počep s komolci sklenjenimi v predročenju. Ena dlan je na drugi, približno pod kotom 60 stopinj, palca sta stisnjena vzporedno skupaj. Žogo poskuša odbiti na spodnji tretjini podlahti (na notranji strani) ob hkratni iztegnitvi kolenskega sklepa.

 SPODNJI SERVIS

Vadeči (desničar) stoji z levo nogo približno pol stopala pred desno. Trup je pokončen in rahlo predklonjen. Leva roka je iztegnjena pred telesom, žoga leži v dlani. Desno roka je v začetnem položaju iztegnjena pod levo roko (pod žogo). V trenutku izmeta žoge, vadeči z desno zamahne nazaj ter pred telesom odbije žogo. Dlan desne roke je napeta, vsi prsti so skupaj, razen palca, ki je postavljen pravokotno glede na ostale prste.

BLOK
Vadeči, postavljen čelno na mrežo, se sonožno odrine in roke z razprtimi prsti potisne preko mreže. Po doskoku s križnim korakom prestopi v levo ali desno in skok ponovi, pri tem se mreže s telesom ne sme dotakniti.

Odbojka je kolektivna športna igra, ki razvija koordinacijo, ravnotežje, natančnost, hitrost reakcije, eksplozivno moč ter sodelovanje v skupini. Pri pouku športne vzgoje je poudarek na obvladovanju osnovnih tehničnih elementov, pravilni postavitvi v igri, sodelovanju in športnem vedenju.

Dijaki pridobijo oceno na podlagi celostne izvedbe naslednjih elementov:

• zgornji odboj

• spodnji odboj

• skok v blok

• 5 zaporednih spodnjih servisov

• aktivnost in sodelovanje v igri

ocena 5: Dijak vse elemente izvede suvereno in tehnično pravilno. Zgornji in spodnji odboj sta natančna in pravilno usmerjena soigralcu. Skok v blok je pravočasen, z ustreznim odrivom in pravilno postavitvijo rok. Vseh 5 zaporednih spodnjih servisov je pravilno in uspešno izvedenih. Dijak je zelo aktiven v igri, pravilno se postavlja, sodeluje s soigralci ter izkazuje razumevanje igre in športno vedenje.

ocena 4: Dijak večino elementov izvede pravilno, občasno se pojavijo manjše tehnične napake. Odboji so večinoma natančni, blok je tehnično ustrezen z manjšimi pomanjkljivostmi v času ali položaju. Večina spodnjih servisov je uspešna. Dijak je aktiven in sodeluje v igri.

ocena 3: Dijak elemente izvede samostojno, vendar z večjimi tehničnimi napakami. Zgornji in spodnji odboj sta pogosto nenatančna, nadzor nad žogo slabši. Skok v blok je nepravočasen ali tehnično neustrezen. Pri spodnjem servisu se pojavljajo pogoste napake. Aktivnost v igri je občasna, sodelovanje omejeno.

ocena 2: Dijak izvede le osnovne elemente. Odboji so redko natančni, blok tehnično neustrezen ali neizveden, spodnji servis pogosto neuspešen. Dijak je malo aktiven in težko sodeluje z drugimi.

ocena 1: Dijak ne izvede minimalnih zahtev. Ne obvlada osnovnih tehničnih elementov odbojke, nalog ne zmore izvesti samostojno ali ne sodeluje v igri. Ne izkazuje prizadevanja za doseganje učnih ciljev.

GIMNASTIKA