GIBANJE

Izredne razmere nam ne omejujejo osnovnega gibanja in prav je, da poskrbimo za svojo psiho-fizično kondicijo. Pojdite v naravo, na sprehod do bližnjega gozda, morda na zrak le pred hišo, vedno in povsod pa skrbimo za svojo varnost in zdravje.

Pred vsako vadbo je potrebno ogrevanje, da telo zbudimo, da kri poženemo po telesu in da ne pride do poškodb. Le ogreto telo lahko nadaljuje z vadbo, ki si si jo izbral-a za ta dan.

1.     Pogledi levo - desno, glava gor  - dol.
2.     Kroženje z rokami z vzponom na prste.
3.     Z rokami za tilnikom zaklonimo glavo, komolce potiskamo nazaj.
4.     Odkloni trupa z roko v vzročenju.
5.     Predklon z usločenim hrbtom.
6.     Zasuki trupa z roko v odročenju.
7.     Kroženje s trupom v razkoračni stoji.
8.     Kroženje z boki s poudarkom naprej.
9.     Zasuki trupa v predklonu z dotikom roka-nasprotna noga.
10. Zamahovanje z nogo vzklajeno z nasprotno roko (predročenje-vzročenje).
11. Kroženje s koleni.

Tu je še ena možnost ogrevanja, ki je vodena in morda ti bo ljubša, ker gledaš, kaj moraš narediti:

Sedaj lahko narediš nekaj vaj ob glasbi:

https://drive.google.com/file/d/1JDuS3xOEekm8cRTVaesD9LuyU1zVLjK6/view?usp=sharing

Spodaj imaš kar nekaj idej za gibanje in po želji in glede na tvoje trenutno razpoloženje si lahko izbereš obliko in trajanje vadbe: