ŠZZ 9.ab

16.5.2021

Pozdravljeni!

Kot sem vam omenil na uri, se bomo na naslednjič pogovorili o postavljenih vprašanjih, ki sem vam jih pripravil v okviru predmeta ŠZZ.

Vprašanja so v prilogi. Gre za 15 vprašanj glede zdravja, ki jih je potrebno prebrati in s pomočjo lastnega znanja in spleta poiskati ustrezne odgovore. Gre tudi za medpredmetno povezovanje osvojenega znanja pri pouku.

V sredo, 19.5.2021, jih bomo prvo uro skupaj predelali in se pogovorili o ocenah.

10.2.2021
Učenci pozdravljeni,
epidemiološka slika se izboljšuje. Verjetno bomo kmalu v šoli. Do takrat pa, če mišice ne bodo delale redno, lahko oslabijo.
Močnejše postanejo le z redno vadbo, 2-3x na teden.
Preverite in trenirajte svojo moč nog z vadbo v prilogi. Zanima me, kakšen bo vaš rezultat;)

Z redno vadbo za moč ohranjamo in tudi povečujemo mišično maso. Več mišične mase v telesu pomeni tudi večjo porabo kalorij in na dolgi rok zmanjšanje maščobnega tkiva. Seveda ob primerni in zdravi prehrani. Vaditeljica Inger je tipičen primer tega. Aktivno se lahko prepričate tudi sami;) Če vas premaga imate velike rezerve v treningu in tudi v moči.

27.1.2021
Pozdravljeni!
Nekaj se premika. Prva triada je že v šoli, učitelji smo se že tudi testirali... in smo v pričakovanju naslednjih dni, kakšni bodo ukrepi za naprej.
Nekaj časa bo še potrebno delati od doma, da bodo razmere ugodne tudi za našo vrnitev v šole. Potem bo lažje...

Za spremembo tokrat opravite vodeno gimnastično vadbo gimnastičnega društva Studenec, ki sodeluje me izvajalci Razgibane šole.

Vadba je na povezavi, ki jo je potrebno vnesti v iskalnik:

21.1.2021
Pozdravljeni!

Tokrat izvedete vodeno vadbo za moč celega telesa, z glasbo in z odštevanjem. Gre za intervalno vadbo (minutni cikel), kjer aktivno izvajate vajo po svojih zmožnostih 30 s, nato pa sledi 10 s pavze in priprava položaja za naslednjo vajo. Ne pozabite na pijačo in dihanje med vadbo, saj je vadba sestavljena iz 24 vaj in traja brez ogrevanja 16 minut.

Podrobnejša navodila in povezavo do vadbe najdete v prilogi. 

13.1.2021
Pozdravljeni!

Smo že skoraj sredi januarja in nič ne kaže, da se bomo že ta mesec vrnili v šole. Naj vas to ne potre.
Poskrbite za dobro voljo, bodite aktivni in ostanite zdravi.
Poiskal sem vam nekaj vaj za trebušne mišice, ki jih lahko redno opravljate poleg drugih vaj.

9.12.2020
Pozdravljeni,

kot kaže, še nekaj časa ne bomo prišli v šolo, zato bo pouk še naprej potekal na daljavo.

Ker v tem času veliko presedite in ste večkrat tudi v nepravilnih položajih dalj časa, boste tokrat v okviru ŠZZ naredili nekaj za svoje zdravje.

Poglejte si vodeno vadbo v prilogi in jo opravite.

25.11.2020
Učenci pozdravljeni,
upam, da ste dobro in da prejšnja naloga ni bila pretežka. Malo povezave z matematiko ne škodi;)
Naslednja vadba je namenjena vzdržljivosti. Opravite jo po svoji trenutni pripravljenosti in v času, ko je vreme lepo.
Razlaga in podrobna navodila so v prilogi spodaj.

18.11.2020
Pri športu za zdravje boste tokrat opravili podobno vadbo, kot pri uri ŠPO. Razlika bo v tem, da si izberete drugo aktivnost, kot ste si jo izbrali pri ŠPO.

Zjutraj ko se zbudite, si v postelji izmerite še pulz srca v mirovanju. V primerjavi z vrednostjo pulza po 3. meritvi (v nalogi; glej navodila v datoteki), si izračunajte, za koliko odstotkov je bila vaša vadba napornejša od mirovanja na postelji. Vrednosti zapišete v svoj dnevnik in jih primerjajte s sošolci.

ŠZZ-11.11.2020

Učenci pozdravljeni!

Upam, da vam gre dobro, kljub temu, da niste v šoli;) Ukrepi, so vas začasno "rešili" telovadnice in ste sedaj lahko več na zraku;)))

Ker je pomen redne športne vadbe pomemben za zdravje in dobro počutje (skupaj s pravilnim prehranjevanjem je tudi ključen dejavnik uravnavanja telesne teže), bomo nekaj ur posvetili dlje časa trajajočim aerobnim nalogam, s katerimi razvijamo vzdržljivost. Ker gre tudi za eno od smernic tega predmeta boste takšno vadbo v nekaj prihodnjih urah, izvedli po svojih zmožnostih. V ta namen si boste prej izmerili telesno težo in pulz v mirovanju, potem pa še po končani vadbi. 
Rezultate si zapišite v dnevnik aktivnosti, ki ga že vodite pri ŠPO na daljavo. Poglejte si podrobna navodila za vadbo v datoteki.